Što trebate znati kada koristite tehnologiju da ostanete u formi kod kuće

Tijekom posljednjih nekoliko godina, mogućnosti vježbanja kod kuće su eksplodirale. Pandemija 2020. ubrzala je taj rast više nego što je itko mogao očekivati.

Ljudi žele zadržati svoju kondiciju, ali to moraju činiti sigurno kod kuće. Srećom, tehnologija to čini vrlo lakim i može pružiti motivaciju za nastavak kretanja.



Puno izbora

Postoji mnoštvo opreme za vježbanje pametne kuće koja je došla na scenu tijekom godina. Peloton bicikl uskočio je u fitness kod kuće prije nekoliko godina. Sada se tržište proširilo na trake za trčanje, sprave za veslanje, opremu za snagu i još mnogo toga.

Ove platforme pružaju opremu i nastavu uživo ili na pari uz mjesečnu naknadu putem svoje aplikacije. Iako su ove opcije u trendu, sve se mogu zbrojiti u priličnoj peni.

Srećom, postoje jeftinije opcije. Možete pronaći streaming tečajeve ili aplikacije s besplatnim ili jeftinim vježbama kod kuće za sve razine fitnessa i vrste vježbanja. Mnogima nije potrebna nikakva oprema. Od kampova za obuku do joga , postoji toliko mnogo izbora za vježbanje kod kuće.

Online tečajevi

Ako ste pohađali nastavu u obližnjem studiju, pogledajte njihovu web stranicu ili ih nazovite. Mnogi su se preselili na Zoom kako bi vodili tečajeve za ljude koji ostaju kod kuće. Sve što trebate učiniti je pridružiti se Zoom sastanku i pratiti. Uopće ne morate biti vidljivi.

Nakon što pronađete aplikaciju(e) ili videozapise koji vam se sviđaju, gledajte ih pomoću telefona, tableta ili računala. Korištenje malih uređaja prikladna je opcija, ali nije uvijek i najpraktičnija jer imaju male zaslone i slab zvuk.

Važne su opcije uređaja

Razgovarajmo o tome kako ih učiniti pogodnijima za dobar trening.

Pozicioniranje

Pazite da odaberete mjesto na kojem možete vidjeti uređaj, bilo na stolici ili oslonjenom na pod. Provjerite da vaš uređaj nije nagnut unatrag. Morate moći vidjeti što se događa.

Kupnja jeftinog stalka za telefon ili tablet je jednostavna. Amazon i drugi online dobavljači puni su sjajnih opcija po niskim cijenama. Toplo preporučam ovako nešto stolni tronožac , ili ako imate a tablet, i ovo radi odlično.

Zvuk

Ako imate a Bluetooth zvučnik kako bi se čuo instruktor, čini značajnu razliku u tome da ostanete angažirani i motivirani.

Veličina ekrana

Ovisno o vrsti vježbe koju želite raditi, možda će biti lakše pratiti ako je možete vidjeti na većem ekranu. Postoji nekoliko različitih načina za 'zrcaljenje' (Apple) ili 'prebacivanje' (Android) zaslona vašeg telefona, tableta ili računala na TV-u.

  • Za računala upotrijebite HMDI kabel da biste ga priključili izravno na TV. Najvjerojatnije će vam trebati adapter za povezivanje s računalom.
  • Ako imate Apple uređaj i Apple TV, možete koristiti AirPlay, koji vam omogućuje jednostavno preslikavanje zaslona vašeg uređaja na TV.
  • Ako imate noviji pametni TV, mnogi proizvođači vam dopuštaju korištenje AirPlaya preuzimanjem aplikacije AppleTV. Samsung, LG, Panasonic imaju ugrađene mogućnosti zrcaljenja ili screencastinga za Android uređaje.
  • Upotrijebite uređaj za strujanje poput Rokua ili Chromecasta, koji je već povezan s vašom televizijom za gledanje Netflixa, Hulua, Prime Videoa itd. Ovi uređaji pružaju slične opcije zrcaljenja, ali koriste riječi 'screencast'. Nakon povezivanja, zaslon vašeg telefona prikazuje se na TV-u.
  • Drugi način za gledanje videozapisa vježbanja na velikom zaslonu je pomoću uređaja za strujanje (Roku, Apple TV, FireTV ili Chromecast). Preuzmite aplikacije za fitnes, kao što su Peloton, My Fitness Pal, Aaptiv, Fitbit Coach, DailyWorkoutapps, Daily Yoga, na svoj uređaj za strujanje.
  • Također možete tražiti fitness programe na YouTubeu (preuzmite aplikaciju YouTube na svoj uređaj za strujanje).

Kako ostaješ u formi kod kuće? Jeste li pronašli nešto novo za raditi tijekom ove karantene? Koja je vaša najveća frustracija kod kućnih treninga? Što vas drži motiviranim? Gdje najradije gledate svoje videozapise o vježbanju? Molimo podijelite s našom zajednicom!