20 sigurnih načina da se probudite s pozitivnim osjećajem

Jeste li ikada proveli noć u nemirnom snu, imali uznemirujuće snove ili ste se samo probudili u 3 sata ujutro s toliko aktivnim umom da ste morali uzeti tabletu za spavanje? Ili su to samo suvišna pitanja?

Kako sam ostario, sada u svojim srednjim 70-ima, primijetio sam da je prokleto teško probuditi se bistre glave i ustati iz kreveta dok mi svjetlucavi prsti brzo kreću do moje prostirke za jogu ili kroz vrata da plivam pola milje.



Usta su mi suha i tijelo se ne želi kretati ni u kojem smjeru. Sjedenje zahtijeva previše napora.

Je li ovo način da se pozdravi svijet? Je li ovo vaše najbolje lice, vaš najoštriji um ili vaše najeprezentativno tijelo? Jednostavno se osjećate kao ogar unutraShrek. Mrzovoljni opisuje vaš stav, a to nije dobar izgled.

Možda na vašem dnevnom redu postoje stavke koje upravo viimatiobaviti, poput kupovine namirnica. Ili bi moglo biti da ste za taj dan određena dadilja svog unuka. Ili možda postoje nedovršeni planovi za renoviranje kupaonice. Zvuči kao recept za povratak u krevet.

Promijenimo ovu sliku.

Evo 20 načina da se probudite pozitivni i ostanete sretni, bez stresa i puni energije kreativnim žarom cijeli dan svaki dan.

Ne pomičite mišiće

Kada se prvi put probudite, lezite mirno i nastavite doživljavati stanje opuštenosti. Lako u sadašnjosti. Neka se vaš um i tijelo povežu bez naglih pokreta.

Pokušajte se sjetiti svojih snova

Većina ljudi će reći da se ne mogu sjetiti svojih snova ili da uopće ne sanjaju. Svi sanjamo više puta tijekom noći. Možete trenirati svoj um da pamti svoje snove tako što ćete ujutro ležati apsolutno mirno.

Snovi odražavaju naše nesvjesne osjećaje. Vrijedno je obratiti pozornost na svoje nesvjesno emocionalno stanje - možda ćete biti prosvijetljeni.

Uskladite svoju energiju

Kada se prvi put probudite, poravnajte energetske točke svog tijela s ravnom kralježnicom kako bi se energija mogla nesmetano kretati kroz vaše tijelo. Zamislite kako energija teče od tjemena do nožnih prstiju.

Slegnite ramenima unatrag i osjetite kako vam se zdjelične kosti ukorjenjuju u vaš madrac. Obratite pažnju na mirnoću svog tijela. Zatim duboko dišite nekoliko minuta dok puštate svoje misli da lebde poput oblaka koji prolaze ispred vas.

Meditirajte i dišite

Buđenje tijela je za svakoga drugačije; neki ljudi imaju sporiji ritam od drugih. Ako vam misli divljaju, dišite duboko nekoliko minuta.

Ako više volite meditirati sjedeći, polako se otkotrljajte iz kreveta i sjednite na jastuk, naslonjeni na zid ili krevet i provedite vrijeme (na početku 2 – 5 minuta) mirno sjedeći.

Nemojte pričvrstiti

Nemojte se vezati za misli kada se probudite. Za to imate cijeli dan. Vezanost potiče iluziju, a ne stvarnost i uzrokuje stres i tjeskobu.

Razmislite što vas čini sretnima

Odaberite tri stvari koje vas čine sretnima. Okrenite kutove usta u veliki osmijeh. Vaše sretne misli bit će na prvom mjestu u vašoj svijesti cijeli dan.

Imajte stav zahvalnosti

Vaš će vas unutarnji sat početi gurati. U ovom trenutku započinjete fazu zahvalnosti buđenja: navedite pet stvari na kojima ste zahvalni i nasmiješite se.

Odmorite se

Žene su stroge prema sebi. Uvijek mislimo da nismo dovoljno pripremljeni ili artikulirani. Mislimo da bismo se trebali više truditi biti sve što možemo biti. Istina je da su sve žene bolje u tim stvarima nego što misle da jesu.

Riješite se negativnih misli

Imati negativne misli na početku vašeg dana definitivno je loš rizik za vašu dobrobit. Vaš mozak prvo želi prijeći u negativan način rada. Ljudska je priroda zadržavanja na negativnom. Oduprite se negativnom i postavite pozitivno na svoj najhitniji problem. Pretvorite negativno u pozitivno.

Misli DA Umjesto Ne

'Ne' znači da je otpor na djelu, dok 'Da' znači mogućnosti i prilike. 'Da' znači biti snažan i voljan prijeći mentalni prag i biti iznenađen.

Ostanite prisutni

Napravite namjeru da ostanete prisutni tijekom dana. Ako zadubite u buduće ili prošle misli, dajte sve od sebe da se ponovno povežete sa sadašnjim trenutkom. Snaga dana je u sadašnjosti.

Uklonite nešto iz svog dana

Namjerite izbaciti suvišnu aktivnost iz svog dana. Moglo bi postati praksa odricanja od nečega svakodnevno. Nevezanost je dobra za dušu.

Budite sa sretnim ljudima

Namjerno se okružite radosnim, sretnim ljudima tijekom dana. Odmaknite se od odliva energije – ljudi, mjesta i stvari koje stoje na putu vašoj sreći i drže vas zarobljenim u živom pijesku dana.

Bavite se pozitivnim aktivnostima

Uložite u pozitivne aktivnosti tijekom dana. Negative držite podalje. Učinite nešto što donosi radost u vaš život: idite u teretanu, jedite zdrav ručak ili nazovite nekoga i priznajte dar prijateljstva te osobe.

Izbjegnite jednu društvenu mrežu dnevno

Uklonite jednu društvenu mrežu dnevno. Klonite se Facebooka ili Twittera, Instagrama ili Pinteresta i oslonite se na vlastitu energiju kako biste bili pozitivni.

Budite pažljivi u svakom trenutku

Svaki dan procijenite kako se osjećate iznutra. Samorefleksija je poput mjerenja emocionalne i duhovne temperature. Ne morate znati kako stvari funkcioniraju niti razumjeti smisao života. Život jednostavno jest. Živi.

Bez opravdanja, bez krivnje

Ljudska je priroda da se opravdava i okrivljuje kada stvari ne idu dobro. Napravite namjeru da preuzmete punu odgovornost za ono što radite svaki dan.

Prihvatite svakodnevne izazove

Život je prilika da budete najbolji što možete biti. Ako ste žedni, pijte; ako ste gladni, jedite. Sve što radite ima smisao i svrhu i utječe na vašu kreativnost.

Vježbajte i slušajte glazbu

Svakodnevno vježbanje potiče pozitivne stavove. Vaši neurotransmiteri će iskričati cijeli dan. Vježbajte ujutro – ta jutarnja šetnja je također meditativna – u podne ili navečer. Ali radite barem 20 minuta dnevno za dobro zdravlje srca.

Glazba također promiče pozitivne stavove stimulirajući vaše neurotransmitere. Otvorite oči, uključite svoju omiljenu glazbu, zaplešite u kuhinju i pripremite odličan doručak.

Zabavi se. Zabavite se!

Uronite u dan s pozitivnom energijom i punom svijesti i pozdravite svoj dan kao dar koji treba cijeniti. Vaš život će dobiti novi smisao.

Što je prva stvar na koju inače pomislite kada se probudite? Koji jutarnji rituali će vam dati dobar početak? Molimo podijelite svoja iskustva u nastavku!