Budite dobri prema sebi

Menopauza je prirodna faza života, iako ponekad šokira žene kada je dosegnu.

To može biti zbog činjenice da se o menopauzi rijetko raspravlja i da smo skloni zaboraviti da ona postoji sve dok zapravo ne utječe na nas. Također, mnoge žene misle da su još premlade da bi ušle u fazu menopauze, a u stvarnosti nisu.



Ovdje ću biti jasan: kada je u pitanju menopauza, nemate se čega bojati i što možete slaviti. Evo moja četiri najbolja savjeta kako vam olakšati putovanje u menopauzu.

Budite dobri prema sebi

Ne morate cijeloj obitelji i prijateljima najaviti da ulazite u menopauzu, ali preporučujem da prepoznate da je to sasvim prirodan prijelaz u sljedeću fazu života. Budite ljubazni prema sebi i šapnite sebi ovih nekoliko riječi: 'Ovo je vrijeme promjene za moje tijelo i moj život općenito i ja ću ovo preživjeti!'

Potražite korisne savjete

Pronađite odgovore od onih koji su prošli tranziciju i ponudite korisne savjete. Još bolje, pronađite nekoga tko osigurava dvosmjernu komunikaciju; netko tko te sluša i čini da se osjećaš saslušano. Na raspolaganju su vam mnoge grupe u kojima možete pronaći istomišljenike. Ova stranica, Sixty and Me, odličan je početak.

Čuvaj se

Nakon što dođete do perimenopauze i menopauze, vaše tijelo manje oprašta i nije u stanju tolerirati loše navike ili nezdrave planove prehrane. Ovo je vrijeme u kojem trebate dobro jesti i redovito vježbati – samo tri puta tjedno je sve što vam je potrebno – kako biste održali zdravu težinu. Možete izbjeći mnoga medicinska stanja koja se često pogoršavaju hormonskim fluktuacijama koje se javljaju tijekom menopauze.

Opustite se i budite pozitivni

Opustiti! Oslobađanje od stresa posebno se preporučuje u ovo doba života. Stres pojačava vaše simptome menopauze, kao i smanjuje imunitet vašeg tijela na bolesti. Živjeti život bez stresa je ostvariv; bilo da se utopite u toplu kupku s eteričnim uljem lavande, šetnju parkom ili susret s prijateljima uz kavu. Samo pazi da budu pozitivni ljudi i da ne iscrpljuju!

Samit o menopauzi

Trenutno sam domaćin internetskog 6-dnevnog samita na kojem ću intervjuirati skupinu nevjerojatnih žena koje će podijeliti svoje stručne savjete o pronalaženju olakšanja u menopauzi. Kliknite ovdje za saznajte više o summitu o menopauzi.

Jeste li imali problema s pronalaženjem olakšanja u menopauzi ili nakon menopauze? Koji prijedlog imate za druge žene koje žele učiniti putovanje malo ugodnijim? Molimo podijelite svoje ideje u komentarima ispod.