Hej! Osvijetliti!

Ako imate 60+ i još uvijek sebi govorite: “Trebao bih ići na dijetu” – pogodite što to znači? Kaže da iako znate da dijeta ne funkcionira, još uvijek, u 60-oj, pokušavate smršaviti. Sa 60, zar nam nije dosta dijeta?

Kako da vratimo svoja tijela i da se osjećamo bolje u sebi?



Nisam stručnjak za fitnes ili dijetu. Ja sam samo 60-godišnjak koji je iznerviran i zaprepašten kako se kilogrami lako skupljaju. ('Ali ja ne jedem ništa!') Provjera stvarnosti. To se zove starenje. Ništa novo ovdje. Naš metabolizam se usporava, dok naši apetiti ostaju isti.

Upravo sam se vratio s odmora. Pojeo sam mnoge stvari koje ne mogu dobiti kod kuće. Istina, mnogo sam hodao, ali ipak, jeo sam što sam htio, kad sam htio. Nepotrebno je reći da se ne osjećam previše dobro. Kao da sam se izgubio.

Osjećati se fleksibilno, energično i fluidno ključno je za moju mentalnu i emocionalnu sreću. Ako se ne osjećam dobro u svom tijelu, ne osjećam se dobro ni zbog čega drugog. Evo nekoliko mojih savjeta kako ponovno otkriti svoj osjećaj dobrobiti. Nadam se da će vas inspirirati!

Hej! Osvijetliti!

Kad se osjećam nesposobno, moram se vratiti u rutinu, ponovno učiniti stvari osnovnim. Umjesto da se osjećam preplavljeno ili depresivno zbog zadatka mršavljenja i kondicije koji je pred nama, kažem: 'Hej Liza, razvedri se!' Mislim to doslovno i figurativno. Uvijek se osjećam puno bolje kad sam lakši, i težinom i duhom. Nemojte ići drastično. Učinite što kažu svi gurui za samopomoć i počnite malim koracima.

Nemojte 'ići na dijetu' Samo 'Umanjite'

Ne idem na dijetu. Te su riječi vrhunska buzzkill! Za dva dana grizem od frustracije, grickam bilo što na mjestu. Onog trenutka kada mi netko kaže da nešto ne mogu učiniti ili jesti, to je sve što želim učiniti.

Što učiniti? Sužavam stvari, da ne poludim. Pokušaj ovo. Jedite tri obroka dnevno. Vi to možete, zar ne? Samo pokušajte jesti tri obroka dnevno. Šokantno koliko grickalica ide! Dakle, prva stvar je jesti tri obroka dnevno.

Nakon nekoliko dana ponovno smanjite: jedite tri obroka dnevno bez deserta. E sad, ja ne jedem slatkiše, tako da mi to nije problem. Uključio sam ga kao sljedeći korak u slučaju da volite slatkiše.

Sljedeći birajte još dalje. Jedite tri obroka dnevno, bez slatkiša i alkohola. Puno kalorija u piću. Zato zamislite da ste na glamuroznom, skupom čišćenju. Stvorili ste toplice u vlastitom domu!

Obucite kimono i uživajte u mrljici soka od brusnice i selzeru s kriškom naranče na kamenju. Koliko je to glamurozno?

Sljedeći pritisnite još malo. Tri obroka dnevno bez deserta, bez alkohola i kruha samo jednom dnevno.

Završno biranje dolje. Tri obroka dnevno, bez deserta, bez alkohola i ništa bijelog. To znači bez kruha, bez riže, bez tjestenine, bez krumpira.

Kad oduzimate stvari jednu po jednu, puno je lakše. Ne osjećate šok ili uskraćenost. I tjera vas da shvatite koliko ste konzumirali.

Velika vijest!

To je pitanje semantike. Recite sebi: Možete jesti što god želite samo da je meso, riba, povrće i voće! WOW! Kako je to za velikodušnu izjavu?

Umjesto negativnosti i neimaštine, okrenuli ste se na velikodušnost i obilje. Umjesto 'ne možete jesti ovo, ovo i ovo', ja kažem, možete jesti što god želite! Sve dok je meso, riba, povrće i voće!

I za kraj, dar moje nutricionistice: subota navečer i cijeli dan nedjelja su besplatni! Vau! Možete jesti jastoga i sir; to jednostavno mora biti na vaš slobodan dan. Kada znate da možete nešto pojesti, ali ne danas, to vam oduzima želju.

Pokreni svoje tijelo

Pozovite se u šetnju jednom dnevno. Opet, stvar je izbora riječi. Ne govori idi u šetnju! Umjesto toga, 'Mogu li te pozvati u lijepu šetnju?' Kako možete odbiti takav poziv? Počnite na kratko, čak i ako je to pet minuta.

Nemojte hodati u znoju. Nabavite si prekrasnu odjeću za vježbanje kako biste se osjećali vruće - i ne govorim o stupnjevima Celzijusa ili Fahrenheita. Vježbajte zato što se osjećate dobro, a ne zato što je to dobro za vas. (Što jest!) Jednom kada ponovno počnem osjećati svoje tijelo, ponovno volim osjećati svoje tijelo. Vježbajte. Osjeća. Dobro.

Volim tvoje tijelo

Najvažnije - volite svoje tijelo. Sve vas je dovelo do ovog puta. Zaslužuje vašu ljubav i poštovanje.

Imate li neke savjete o načinu života (nećemo ih zvati savjetima o prehrani) koje biste mogli podijeliti s nama? Imate li neke uspješne priče da nas inspirirate? Hrana je velika stvar: užitak je i može biti bol. Budimo svjesni i sami ukusni.