Je li vaš wellness kotač uravnotežen?

Moj prvi članak zaŠezdeset i jaopisao je Portfelj vitalnosti®pristup koji pomaže u izgradnji zdravlja/dobrobit na isti način na koji biste mogli koristiti financijski portfelj za izgradnju financijske dobrobiti. Naime, pomaže vam da napravite (vitalnost) plan, uravnotežite (vitalnost) imovinu i redovno uplaćujete depozite.

ThePortfelj vitalnostimodel identificira tri glavne kategorije imovine: wellness, core i funkcionalno – sve potrebno za podršku životnoj vitalnosti. Današnja objava traži od vas da ocijenite svoj wellness kotač, a zatim dublje zaronite u fizičke i društvene dimenzije dobrobiti.



Je li vaš wellness kotač uravnotežen?

Prošlog studenog zamolio sam vas da nacrtate svoj Wellness Wheel. Ovo nudi brzu sliku o tome koliko dobro svaka dimenzija wellnessa trenutno podržava vaše cjelokupno zdravlje. Odvojite trenutak da ponovno (ili prvi put) nacrtate svoj Wellness Wheel.

Možda ćete otkriti da je to iskrivljeno, što odražava da redovito ulažete u neke dimenzije, ali ostavljate druge da vene. Stvaranje uravnoteženog Wellness kotača zahtijeva planiranje kakoposebnounaprijedit ćete svako područje svog života!

Fizička dimenzija – Više od fizičke aktivnosti

Fizička dimenzija obuhvaća mnogo različitih načina na koje komunicirate s fizičkim svijetom. To uključuje vaše fizičke kapacitete i fizičku kompetenciju (maksimiziranje sposobnosti u suočavanju s izazovima), ali također uključuje i druge načine na koje podržavate (ili umanjujete) fizičko zdravlje.

Vežete li pojas tijekom vožnje, imate li redovite liječničke preglede, birate li zdravu hranu, održavate li zdravu tjelesnu težinu, izbjegavate li rizične situacije i zdravstvene sabotere poput pušenja ili prekomjernog uživanja u alkoholu?

Razmotrite sve ove aspekte kako biste dobili jasnu sliku o tome koliko dobro vaš način života podržava fizičku dimenziju vašeg zdravlja.

Društvena dimenzija – društvena povezanost

Socijalna dimenzija wellnessa čini se prilično jasnom. Jeste li društveno aktivni? Imate li uski krug prijatelja i/ili obitelji s kojima redovito komunicirate? Ali to je zapravo više vezano za to koliko uistinupovezaniosjećate s tim pojedincima ili grupama.

Često sam govorio da se osoba može osjećati usamljenije u sobi punoj ljudi nego da sjedi sama kod kuće. Zavisi od osjećaja povezanosti, a ne samo blizine s drugima.

Društvena dobrobit također uključuje način na koji komunicirate s drugima u povremenim društvenim situacijama. Pokazujete li dosljedno poštovanje prema sebi i drugima u društvenim interakcijama? Je li relativno lako staviti se “tamo” da upoznaš nove ljude i uživaš u novim iskustvima?

Osobe s socijalnom anksioznošću često daleko precjenjuju koliko prosuđuju od drugih i tako zaziru od svih društvenih situacija osim najpoznatijih.

Društvena izolacija se pojavila kao primarna prepreka dobrom zdravlju i dugovječnosti, pa napori uloženi u poboljšanje vaše društvene dimenzije dobrog zdravlja mogu isplatiti značajne zdravstvene dividende.

Drugi aspekt društvenog blagostanja uključuje 'zdravlje' vaših društvenih odnosa. Trebate pogledati samo nekoliko epizoda Dr. Phila da biste vidjeli da je vrlo uobičajeno da ljudi uđu u i održavaju nezdrave odnose – ne samo s obitelji nego i sa suradnicima, ljubavnim interesima, susjedima ili čak strancima (mislimo na bijes na cesti) .

Također je vrlo često ponavljanje nezdravih obrazaca odnosa uvijek iznova. Ako se često nađete u sukobu s drugima, možda je vrijeme da ponovno procijenite svoje društvene odnose i interakcije u potrazi za znakovima upozorenja da ste skliznuli u nezdrave obrasce.

Svjesno odlučite povremeno se povući i utvrditi da li vaši odnosi podižu ili iscrpljuju vašu osobnu dobrobit i dobrobit drugih. Trebate li napraviti promjenu?

Plan za promjenu ponašanja

Pogledajte moj post u kolovozu na blogu koji opisuje Proces promjene ponašanja u 5 koraka za procjenu vašeg stupnja promjene u svakoj pojedinoj dimenziji wellnessa.

Nakon što osjetite svoju spremnost za promjenu ponašanja, bit će lakše odrediti strategije za poboljšanje vaših napora u svakoj dimenziji zdravlja.

Sljedeći post na blogu bavit će se emocionalnim i duhovnim dimenzijama wellnessa.

Postoje li područja vašeg fizičkog blagostanja u kojima se osjećate izvrsno? Kojim aspektima fizičke dimenzije treba posvetiti više pažnje? Što mislite o svojoj društvenoj dimenziji wellnessa? Jesu li vaši odnosi podižući? Ako ne, možete li identificirati jednu promjenu koja bi mogla poboljšati vaše odnose? Započnimo produktivan razgovor!