Što se tiče vaše tehnike četkanja zubi, bolje je što je mekše

Radili ste to svaki dan u životu, ali kada ste zadnji put razmišljali o rutini pranja zuba?

Slijedite li i dalje upute za četkanje koje ste dobili za čišćenje mladenačkih usta prije 30-ak ili čak 60-ak godina?



Znate li kakvu vrstu pranja starijih zuba treba, posebno za usta s plombama, krunicama, prazninama ili implantatima? Određeni lijekovi, loša prehrana, previše stresa ili napetosti u čeljusti mogu učiniti zubnu caklinu ili linije desni mekim i osjetljivima na oštećenje neprikladne tehnike četkanja .

Bolje četkanje može pomoći u održavanju savršenog zdravlja zubi i desni do kraja života.

Saznajte koristite li najbolju četkicu za svoje potrebe, usavršite tehniku ​​četkanja i prilagodite vrijeme kako biste svojim zubima i desnima pružili najbolju moguću priliku za sprječavanje karijesa i bolesti desni.

Što se tiče vaše tehnike četkanja zubi, bolje je što je mekše

Uvijek birajte najmekše čekinje za svoju četkicu za zube kako biste izbjegli grebanje ili izdubljenje površine zuba čvrstom četkicom. Čvrste i čak srednje čekinje troše meku caklinu, čineći je ranjivijom na propadanje. Mekana četkica omogućuje vam da nježno polirate površinu zuba, ostavljajući ih tako staklastim da se plak ne može zalijepiti za njih.

Trljanje desni tvrdim čekinjama može slomiti osjetljive površinske membrane, dopuštajući bakterijama iz usta da uđu u vaš krvotok i potencijalno dovode do upale u crijevima, srcu ili plućima.

Tvrde čekinje na električnoj četkici za zube mogu biti još štetnije od onih na običnoj ručnoj četkici. Brze električne četkice za zube povećavaju učinak vaše tehnike pranja zuba, pa je još važnije koristiti glavu s mekanim čekinjama i lagano držati zube nego ručnu četkicu.

Četkicu za zube možete još više omekšati tako što ćete je staviti pod vruću vodu prije nego što počnete s četkanjem.

poljski, nemojte ribati

Umjesto da perete zube kao da čistite pod u kuhinji, zamislite da nježno polirate antiknu srebrnu ploču. U idealnom slučaju, možete četkati tako lagano da čak i nakon šest mjeseci dlačice vaše četkice za zube i dalje izgledaju potpuno nove!

Pokušajte držati četkicu vrhovima prstiju vrlo blizu glave četkice – poput otmjene dame koja pijucka iz svoje šalice od koštanog porculana. S vašim finim motoričkim vještinama u igri puno je lakše nježno četkati nego ako hvatate kraj četke u šaci. Ako vam je teško držati ručnu četkicu na ovaj način, isprobajte električnu četkicu za zube koju možete uhvatiti dok na zube nanosite najlakši mogući dodir.

Kada perete zube, pazite da izbjegavate četkanje u liniji desni. Nepažljivo četkanje zubnog mesa doprinosi povlačenju desni, džepovima desni ili ogrebotinama koje mogu dovesti do bolesti desni. Ako imate zubno meso koje se povlači ili krvarite, stvarno trebate koristiti meke čekinje s okruglim vrhom i četkati ih vrlo, vrlo nježno.

Vaslimenkačetkajte zubno meso, ali to treba činiti odvojeno suhom ručnom četkicom za zube s mekim vlaknima. Možete kupiti četkice za desni ili koristiti dječju četkicu za zube, koja je mala i mekana. Uvijek četkajte zubno meso od čeljusti prema zubima, dakle pokretom prema dolje na gornjim desnima i prema gore na donjim desnima.

Rano češljajte

Plak se počinje obnavljati unutar šest sati nakon četkanja, pa je važno četkati i ujutro i navečer. Međutim, uvijek biste trebali pričekati sat vremena nakon što ste jeli prije četkanja, jer je vaša caklina najmekša i najosjetljivija od kiselina i šećera.

Najbolje vrijeme za četkanje je ujutro čim ustanete, kako biste svojim ustima dali novi početak dana. Zatim, kada počnete jesti i piti, manje je štetnih bakterija koje stupaju u interakciju s hranom za doručak u vašim ustima.

Navečer pričekajte oko sat vremena nakon što završite s jelom, ali nemojte čekati dok ne budete previše umorni da biste pažljivo četkali. Četkanje sat ili dva prije nego što ste spremni za spavanje omogućuje vam da četkate s punom pažnjom.

Usporite, četkate prebrzo

Najvažniji savjet za četkanje zuba koji govorim svojim klijentima koji se bave holističkim zdravljem zubi je da ih peru polako. Trebate četkati svaku površinu zuba pojedinačno, odmaknuvši se od desni. Idealno bi bilo da perete zube 2-3 minute u svakoj sesiji. Ako ste navikli žuriti kroz četkanje, može vam se činiti vrlo neprirodno i dosadno usporavati.

Jedan od načina da si pomognete da ostanete na zadatku je da se odvratite. Gledajte TV, slušajte glazbu, radio, knjigu koja govori ili a podcast dok četkaš.

Pokušajte podijeliti vrijeme pranja zuba s unukom, bilo osobno ili putem Skypea. Bit ćete uzor dobre njege sebe i imati koristi od njihovog svježeg pristupa kao početnika četkača. Postavite mjerač vremena na tri minute i pogledajte tko može najduže četkati!

Druga, još učinkovitija tehnika je tretiranje četkanja zuba kao prakse svjesnosti dvaput dnevno. Dok četkate, možete se gledati u ogledalo i razmišljati o pozitivnim afirmacijama. Vrijeme za čišćenje zuba najbolje je vrijeme da o svojim zubima i desnima razmišljate s ljubavlju i oprostite sebi sve nesavršenosti.

Vaši zubi su već dugo s vama. Možete ih zadržati zauvijek prilagođavajući svoju rutinu kako biste im pokazali ljubav i brigu koja im je potrebna dok odrastaju s vama.

Osjećate li se kao da dobro njegujete svoje zube? Koristite li mekanu ili srednju četkicu za zube? Provodite li između dvije i tri minute prajući zube? Kako njegujete svoje zube u svojim 60-ima? Molimo podijelite u komentarima.