Mozak voli novosti

Uvijek me je tjeralo da se pitam zašto stvari koje radimo cijeli život kao da nakon određene dobi dobivaju novo značenje.

Na neki način, to je vrlo pozitivan fenomen. Na primjer, perspektiva dobi može pomoći ljudima da postanu zahvalniji čak i za male stvari u životu. Također, može ih učiniti svjesnijima vrijednosti povezanosti s obitelji, prijateljima i zajednicom.



Na druge načine, međutim, to nije tako sjajno iskustvo. Dobar primjer je kako smo skloni razmišljati o propustima u pamćenju kao o fenomenu povezanom s naprednom dobi.

Ipak, cijeli život zaboravljamo stvari. Svoju djecu sam podsjećala tri puta u 10 minuta da ponesu svoj ruksak, zadaću i odjeću za teretanu u školu, i obično bi zaboravili barem jedan od tih predmeta.

Zašto onda počinjemo pridavati sve vrste novih značenja stvarima koje smo uvijek radili? 'Nadam se da nije Alzheimerova bolest', 'Što nije u redu s mojim mozgom?' itd.

U prethodnim člancima raspravljao sam o razlozima zašto smo skloni kriviti dob za sve vrste stvari. Danas želim usavršiti jednostavne načine podrške zdravlju mozga.

Umjesto da brinete o kognitivnom zdravlju, prihvatite istraživanje koje pokazuje da određena životna ponašanja mogu značajno poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od demencije. Onda nastavi sa svojim životom! Evo 4 stvari koje vam daju puno novca za jačanje zdravlja mozga!

Mozak voli novosti

Gotovo sve što je izvan vaše uobičajene rutine može pomoći vašem mozgu da izgradi nove neuro-puteve. Naučite nove stvari, shvatite kako koristiti tu novu intrigantnu tehnologiju, naučite jezik, otvorite se novim iskustvima i izazovite svoj mozak na sve vrste načina - velike i male.

Moj kolega specijaliziran za kognitivno zdravlje savjetuje ljudima da prodrmaju svoje svakodnevne rutine. Pokušajte oprati zube nedominantnom rukom ili idite drugim putem do posla.

Potražite stvari koje trenutno radite 'automatski' - bez da morate razmišljati o njima - i unesite malo novosti u naviku.

Zvuči tako jednostavno, ali da biste vidjeli kako čak i mala stvar može aktivirati mozak, pokušajte napisati odlomak svojom nedominantnom rukom. Radite istu stvar svaki dan 30 dana zaredom i gledajte kako vam postaje sve lakše i lakše. To je mozak na djelu – izgradnja novih puteva za postizanje ovog novog zadatka!

Mozak voli oksigeniranu krv

Svi znamo da tjelesna aktivnost poboljšava fizičku funkciju, ali istraživanja sada pokazuju da je ono što je dobro za tijelo dobro i za mozak.

Kada ste fizički aktivni - posebno aerobne aktivnosti koje izazivaju srce i pluća i cirkuliraju krv po cijelom tijelu - mozak je preplavljen krvlju obogaćenom kisikom. To pruža značajne kognitivne prednosti. Dakle, izađite i hodajte brzo, vozite bicikl – samo pomičite tijelo svaki dan!

Ljudi se često pitaju: 'Koja je najbolja tjelesna aktivnost?' Uvijek odgovaram da ćeš to učiniti! Ali ako volite plesati, dokazano je da je ples izvrstan za kognitivno zdravlje. On kupa mozak u krvi obogaćenoj kisikom.

Ples također zahtijeva od vas da slijedite nove obrasce kretanja – čak i ako imate dvije lijeve noge – dok u isto vrijeme ostanete u ritmu s glazbom i ne zgazite druge ljude!

Uz to, ples s drugima je sjajna društvena aktivnost, a društvena aktivnost također je prekrasan poticaj za mozak!

Mozgu je potrebna društvena povezanost

Društvena povezanost dobra je za srce i duh, a također se pokazalo da podržava bolje pamćenje i spoznaju. Zdravlje nije samo fizičko; uključuje 'cijelu osobu', a mozak je posebno uključen u društvene interakcije koje donose emocionalnu povezanost i osjećaj pripadnosti.

Društvena interakcija , bilo u okruženju velike ili male grupe, podržava bolje kognitivne performanse, stoga izađite iz svoje ljuske i potrudite se proširiti svoju društvenu grupu.

Pružite ruku pomoći, pozovite prijatelje na onu Netflixovu pijanku koju ste planirali, obratite se prijatelju kojem ste dopustili da nestane u pozadini. Bit će vam drago što jeste, a vaš mozak će vam biti zahvalan na tome.

Mozak voli ponašanja koja su zdrava za srce

Životne navike koje podržavaju zdravlje srca također podržavaju zdravlje mozga. To je kao najbolji dupli kupon ikad!

Studija starijih osoba koje su postigle dobre rezultate u istraživanju American Heart Association o mjerama zdravlja srca imala je 35-37% manji rizik od kognitivnih oštećenja. Kako to zvuči vašem mozgu?

Što trenutno činite kako biste bili sigurni da vaš mozak dobiva dovoljno krvi obogaćene kisikom? Kada ste zadnji put stvarno morali napregnuti mozak da naučite nešto novo?