Poboljšava pamćenje

Nakon 37+ godina redovitih treninga, moje tijelo se odlučilo braniti razvojem osteoartritisa. Svaki trening sada je uzbudljiva igraHoće li boljeti ako ovo učinim? Oh, kakva zabava.

Ali za razliku od pravog game showa, ne dodjeljuju se nagrade, publika me ne bodri, a Vrata broj 2 ne kriju novi sportski automobil – pa čak ni nagradu od kante zobi i magarca. Samo ako. Ne, jedina nagrada nije bol ako pobijedim, bol ako izgubim.



Imam dvije vrste lokalnih analgetika za ublažavanje tegobe. Jedan je roll-on. Neki dan sam se zatekla kako valjam umirujući gel preko oba koljena, lijevog palca, desnog prsta na nozi i desnog kuka, što je sve odlučilo boljeti bez ikakvog razloga.

Počeo sam se smijati kad sam shvatio da bih rado platio novac za rolkanje od glave do pete ako može izbrisati svaku bol i bol.

U stvarnosti, mogao bih preskočiti veselje, prirediti si tulum sažaljenja (svi su pozvani!) i jednostavno odustati i ležati na kauču, sažaljevajući se. Mogao sam žaliti za 'dobrim starim danima' kada sam mogao raditi iskorake bez boli, cvileći u svom Chunky Monkey.

A reći da nikad nisam u iskušenju da to učinim bilo bi manje nego iskreno.

Ali evo u čemu je stvar. Starenje se događa. Svi to rade, htjeli ili ne htjeli, pokušavali to sakriti ili ne.

Majka priroda ima svoj put prema svima nama na ovaj ili onaj način.

Da, čak ni Madonna, Cher i svaka druga žena u show biznisu, koja se pretvara da ne stari, ne skriva se od mame prirode, uvjeravam vas. Ne možete odglumiti svoje hormone, bez obzira na to koliko bočica botoksa ili podizanja cijelog tijela izdržali.

Ismijavanje sebe i ovih promjena moj je životni način suočavanja. I, pokazalo se, bio sam na nečemu.

Smijeh nadilazi samo dobro. Evo nekoliko načina na koje smijeh jača zdravlje.

Poboljšava pamćenje

Sveučilište Loma Linda iz 2014 studija otkrili da humor može smanjiti oštećenje mozga uzrokovano hormonom stresa, kortizolom, koji onda pomaže poboljšati pamćenje.

Nakon gledanja 30-minutnog šaljivog videa, sposobnost učenja poboljšala se kod sudionika od 60 do 70 godina za gotovo 39 posto. Znanstvenici vjeruju da se to događa zbog sposobnosti smijeha da snizi kortizol.

Podiže nadu

Ranije studija Texas A&M istraživači pokazuju da humor povećava nadu oslobađajući stres i stvarajući opći osjećaj dobrobiti.

Povećava zdravlje srca

Istraživanje iz Sveučilište u Marylandu pokazuje da sposobnost smijanja može čak zaštititi od srčanih bolesti.

Studija je pokazala da su ljudi sa srčanim bolestima manje duhovito reagirali na situacije iz svakodnevnog života (čak i one pozitivne). Pokazali su više ljutnje i neprijateljstva od onih koji nisu imali srčane bolesti.

Brojna druga istraživanja pokazuju sposobnost smijeha da snizi krvni tlak, smanji razinu hormona stresa i ojača vaš imunološki sustav.

Što se ne voli?

Problem je u tome što ako ste Crabby McCrabby Face, možda će biti potrebno malo truda da se to namršteno lice okrene naopačke.

Iako imajte na umu, ne govorim o omalovažavanju ozbiljnih situacija. Tuga i druge negativne emocije često su opravdane. Svi prolazimo kroz teške situacije u životu koje nisu i nikada neće biti smiješne koliko god vremena prošlo.

Ali u običnim danima, kada vam se računalo pokvari, zapeli ste u prometu ili mačka usred vaše večere zalupi loptu, stavljanje stvari u perspektivu ne samo da vam pomaže da idete naprijed, već snižavate kortizol i potencijalno izbjegavate čitava hrpa zdravstvenih problema.

Kada imate 'jedan od onih dana', barem jedan ili više od sljedećih savjeta trebao bi potaknuti vašu smiješnu kost da učini svoje.

Dodirnite svoje okruženje

Manipulirajte svojim okruženjem na dnevnoj bazi tako što ćete odvojiti vrijeme za gledanje smiješnih filmova, videa ili sitcoma. Razmislite što vam je smiješno i svaki dan rasporedite vrijeme za igru ​​ili zabavu. Nosovi klauna, smiješni videozapisi o mačkama ili gledanje omiljenog standup stripa sve funkcionira.

Napravite zabavni popis

Zabilježite barem 10 stvari koje izmame osmijeh ili smijeh. Vaš bi popis trebao sadržavati stvari koje možete učiniti kada se osjećate depresivno ili umorno – kada obično najmanje možete smisliti nešto zabavno.

Možda je to Nerf lopta koju možete baciti na zid, knjiga Davea Barryja koju možete čitati za perspektivu ili jednostavno gledati svoju mačku kako se igra s loptom papira.

Slušajte humor

Koristite audio zapise stripova i pisaca humora na svom iPhoneu, iPadu ili drugom mobilnom uređaju. Potražite duhovite podcaste, videozapise standup stripova na YouTubeu ili drugima. Brian Regan i Jim Gaffigan dvije su moje omiljene komičarke i privlače se mnogima.

Nazovite smiješnog prijatelja

Svi bismo trebali imati tog nekoga tko nas nasmijava (moji prijatelji mi kažu da sam ja ta osoba za njih). Nazovite ga ili nju da razgovarate o svojim frustracijama. Do kraja razgovora trebali biste se osjećati puno bolje jednostavno ako to izgovorite i podijelite smijeh.

Koristite društvene mreže

Pretražujte 'humor' na Pinterestu i pronaći ćete gomilu smiješnih citata i crtića. Isto i s Twitterom. FunTweets.com ima mnogo jednostrukih tekstova, neke od profesionalnih komičara, koji će vas nasmijati i nasmijati naglas.

Odlučite se smijati sami sebi

Primjer: upravo sam se vratio s pregleda kod zubara nakon što sam napisao pola ovog bloga. Dio usne mi je još uvijek bio ukočen, pa kad sam pokušala popiti vodu iz boce, ona je završila s izlivanjem niz prednji dio moje košulje i u pojas mojih traperica. Nasmijala sam se i otišla u spavaću sobu da se presvučem.

Uvjeravam vas, cijela će ta priča završiti kao tema za budući blog.

U međuvremenu, svakako poduzmite akciju i unaprijed napravite taj smiješni popis, tako da je spreman za sljedeći put kada budete u iskušenju dopustiti da vas loš dan izvuče najbolje od sebe.

Kako ugrađujete humor u svoj život? Imate li smiješne filmove, web stranice ili grupe na društvenim mrežama koji vas nasmiju? Molimo podijelite smiješnu priču koja vam se nedavno dogodila!