Postavljanje očekivanja za sjajan dan

Jeste li ikada nekoga pitali kako im prolazi dan i dobili ste dvosatni odgovor? I ne samo to, već se zbog njihovog odgovora osjećate iscrpljeno i depresivno?

Kad pitamo 'Kako si?' većinu vremena ne prijavljujemo se za podulju litaniju pritužbi. Međutim, doduše, postoje neki dani kada bismo voljeli pustiti vlastite frustracije na voljnog slušatelja.



Izvor bi mogao biti mučna bol ili ozljeda, izluđujuća djeca i/ili unuci, taj stalno prisutni trbuh koji jednostavno ne možemo izgubiti... popis se nastavlja.

Postavljanje očekivanja za sjajan dan

Zvuči li vam ovo s vremena na vrijeme? Onda čestitam - ti si čovjek! Kao i svi mi. Međutim, postoje neke stvari koje možemo učiniti da nam dan pred nama bude najbolji dan ikada. Evo kako:

Biti zahvalan

U trenutku kada se probudite, prije nego što učinite bilo što drugo, odvojite trenutak da pokažete zahvalnost. Zašto? Jer otkako ste se probudili jučer ujutro, umrlo je oko 172.800 ljudi, prema Ecology Global Networku.

Međutim,vasprobudio sam se. Samo to nam daje nešto na čemu odmah možemo biti jako zahvalni. Zatim zahvalite. Hvala za krov nad glavom, hranu, prijatelje, partnera, sve što je u tvom životu što zaslužuje priznanje.

Uključujući i onog psa/mačku/ljubavnika/muža koji hrče pokraj vas. Malo je tako snažnih emocija kao zahvalnost. Početak dana zahvalnošću je podsjetnik da smo doista sretni. To je način razmišljanja na crvenom tepihu da dobro teče prema nama.

Meditirajte ili molite

Prije nego što učinite bilo što drugo, odvojite nekoliko trenutaka za meditaciju ili molitvu. Imam Buddhin hram u svojoj kući, jer volim praksu meditacije. Ovo me vuče u sadašnjost.

Dok umirujem svoj um prije nego započne naporan dan, ponovno se zahvaljujem i tražim pomoć, humor i sreću tijekom dana. Teško je dobiti ono što ne tražimo, pa zašto ne?

Postavite se za pozitivna očekivanja

Postavite očekivanje da ćete imati sjajan dan. Uvijek će biti uspona i padova u skladu sa zakonom. Međutim, kada započnete dan s predanošću traženju onoga što je ispravno umjesto da očekujete da će stvari krenuti po zlu, stvarate okruženje oko sebe koje djeluje poput magneta.

Što danas želite biti u pravu? Kako lijepo izgleda snijeg? Tihi zvuk kiše? Ili ćete se htjeti požaliti da dan nije sunčan? Dan je samo dan. Kako ćemo to odlučiti percipirati je u našoj moći.

Ne provodite dane zakopani u društvenim mrežama

Klonite se Facebooka i društvenih mreža osim za komunikaciju s voljenima. Istraživanja dosljedno pokazuju da previše vremena na Facebooku može biti duboko uznemirujuće za naše mentalno zdravlje – i to ne samo među mladima.

Ne samo da može stvoriti depresiju, već pruža i iskrivljen pogled na svijet, posebno o stvarima nad kojima nemamo nikakvu kontrolu. Radije neka vam prvi čin dana bude dar. Na primjer, možete nazvati nekoga koga volite i reći mu to.

Pošaljite e-poruku s ljubavlju prijateljici da je podsjetite da mislite na nju. Odnesite nešto lijepo susjedu. Ne samo da je ovo ogromno osnaživanje, takva mala djela ljubaznosti podsjetit će vas da imate pozitivan utjecaj u svojim sferama.

Uljepšat ćete nečiji dan kao i sjajno započeti svoj.

Postavite granice

Život može biti pun frustracija. WC se povlači; peć se gasi. Susjed nam je ušao u dvorište i posjekao ud. Život se događa. Ne moramo davati dopuštenje tim događajima da nas pretvore u haridane.

Ono što možemo učiniti je postaviti granice. Riješite se s neizbježnim životnim peripetijama – nervoznim koljenom, starješinom koja se žali – ali nemojte dopustiti da ta iskustva definiraju naš dan. Oni samo našom punom suradnjom mogu uništiti naše stanje. Život je samo život.

Odaberite vidjeti dobro cijeli dan

Odaberite vidjeti dobro cijeli dan. Ovdje se ne radi o tome da budete Pollyanna. Dobro je uvijek tu. Možemo se naučiti tražiti ono što je čudesno, ili se možemo žaliti na ono što nije u redu.

Kad se krećemo svijetom s očekivanjem da ćemo pronaći stvari zbog kojih ćemo biti sretni, vidimo ih. Ako imamo problem na ramenu i tražimo razloge za žaljenje, pronaći ćemo ih. U vezi čega želiš biti u pravu?

Navedite stvari koje su vas ispunile radošću

Na kraju dana napravite popis onoga što vas je učinilo sretnim. Ova jednostavna gesta će vam sticati naviku da svaki dan vidite što je ispravno, što je dobro i na čemu još možete biti zahvalni.

Dok grlim svoje jutro, poželjet ću ti najljepši dan ikada. Kako ćete započeti svoj dan danas? Molimo podijelite svoju rutinu u komentarima ispod.