Veza tijela i uma

Budući da se mnogi ljudi prvi put susreću s jogom u klubovima zdravlja, mnogi od nas ju povezuju isključivo s fitnesom i vježbanjem. Međutim, joga je u Indiji odavno poznata kao iscjeliteljska praksa koja koristi ljudima svih dobnih skupina.

Osobito starije osobe mogu koristiti nježna joga za suzbijanje mnogih fizičkih, mentalnih i emocionalnih simptoma povezanih sa starenjem.



Bez obzira na to jeste li tek dostigli AARP definiciju starijeg građanina ili se približavate svojoj stogodišnjici, možete poboljšati svoju dobrobit na nekoliko razina kroz redovitu praksu joge. Joga nudi bezbroj zdravstvenih prednosti .

Sve ovo, međutim, proizlazi iz dva ključna načina na koja joga može transformirati vaš život:

Veza tijela i uma

U posljednjih nekoliko desetljeća, kako sve više i više ljudi vježba uz pomoć strojeva, postojao je trend povezivanja vremena za vježbanje s mentalnim 'razmakom'. Ako bacite pogled na klub zdravlja tijekom njegovih špica kada je većina traka za trčanje i strojeva za penjanje po stepenicama puna, primijetit ćete kako ljudi gledaju televiziju, koriste svoje pametne telefone i čitaju dok mehanički pomiču svoja tijela.

Kretanje tijela na ovaj način može sagorjeti kalorije, ali također stvara nezdravu nepovezanost između tijela i uma.

Joga naglašava potpuno drugačiju filozofiju pokreta. Riječ 'joga' zapravo znači uprezanje ili sjedinjenje. Učenici joge usredotočuju se svojim umom na pomicanje tijela na određene načine.

Preplićući tijelo i um zajedno, joga nudi mentalne i fizičke vježbe. Mnogi studenti joge izvještavaju da se osjećaju budnije kroz praksu joge.

Ova prednost nije ograničena na osobe starije od 60 godina: mnoge osnovne i srednje škole sada nude jogu jer smatraju da pomaže učenicima da postignu bolje ocjene zbog poboljšane moći koncentracije.

Ponovno povezivanje tijela i uma ima i druge prednosti. Popravljajući raskol između njih dvoje, možemo eliminirati nemir koji uzrokuje nesanicu. Kada se tijelo i um sjedine, lakše se opuštamo. Poboljšano opuštanje znači lakše spavanje noću.

Također može rezultirati poboljšanom sposobnošću suočavanja s izazovnim emocijama. Mnogi ljudi izvještavaju da im redovita praksa joge pomaže u regulaciji mentalnih i emocionalnih zdravstvenih izazova, uključujući anksioznost i depresiju.

Poboljšano držanje

Dobro držanje znači više od samog izgleda. Pravilno stajanje i sjedenje poboljšavaju našu sposobnost disanja, a time i regulaciju mentalne energije i raspoloženja. Dobro držanje također potiče snagu i gipkost mišića. Ipak, većina nas se dosljedno klonu kada ne možemo stajati.

Ako ne možemo pronaći nešto na što bismo se mogli osloniti, često zapravo privijamo svoje mišiće uz svoje kosti umjesto da se držimo uspravno zahvaljujući energiji i snazi. Isprobajte ovaj test na sebi prije nego što pročitate sljedeći odlomak ovog članka: stojite uspravno pet minuta.

Jeste li zakočili jedno ili oba koljena dok stojite? Jeste li nagnuli jedan kuk prema van i naslonili se na tu stranu tijela? Jeste li pokušali stajati visoko podižući ramena prema ušima?

Sve su to uobičajene posturalne pogreške u koje većina nas, čak i sportaši, obično upada. Čak i oni koji kroz vojnu službu nauče stajati 'na oprezu' teže postići uspravan položaj naprezanjem tijela na način koji sužava disanje i stvara napetost u mišićima.

Jedan učitelj joge kojeg poznajemo koji je prethodno služio u vojsci objasnio je svom razredu razliku između osnovnog joga stojećeg položaja, tadasana (poza na planini) i vojne poze pažnje. Istaknuo je da se naredba da se dođe do vojne pozornosti često skraćuje kako bi zvučala kao 'napetost' na što taj stojeći položaj nastoji potaknuti.

Planinska poza s mačkom Kabirom s www.catkabira.com/

Joga je jedna od rijetkih disciplina koja podučava i potiče dobro držanje. To ima talasasti učinak poboljšanja wellnessa u mnogim područjima.

Skloni smo se osjećati opuštenije ako nam način na koji držimo svoje tijelo dopušta pristup punom opsegu naših pluća za udah i izdisaj. Naši mišići nogu ne postaju zategnuti kada naučimo koristiti svoje mišiće umjesto sklopljenih koljena kako bismo poduprli uspravni stav.

Ljudi koji se žale na kronične bolove u vratu i ramenima često se iznenade kad saznaju da stvaraju ovu nelagodu lošim posturalnim navikama.

Učenje stajanja u tadasani može ukloniti kroničnu bol u mišićima. Dok loše držanje stavlja stres na naše kosti i zglobove, dobro držanje zapravo poboljšava zdravlje kostiju.

Pridružite se raspravi! Jeste li ikada probali jogu? Kakvo je bilo vaše iskustvo i koje je koristi ono donijelo u vaš život? Dodajte svoje mišljenje u odjeljak za komentare u nastavku i ne zaboravite provjeriti naše nježna yoga video serija koje smo snimili za vas na prekrasnom Baliju.