'Reci mi više'

Istraživanje je jasno da ako želimo ostati zdravi i napredovati moramo razvijati i održavati snažne odnose. Prema Klinika Mayo , odrasli s jakim vezama žive dulje od svojih vršnjaka koji imaju manje vitalne odnose.

Osim toga, odrasli sa zdravim sustavom podrške imaju smanjen rizik od visokog krvnog tlaka, nezdravog indeksa tjelesne mase i depresije. Neki studije su pokazale da pozitivni sustavi podrške mogu također smanjiti kardiovaskularne bolesti i rak.



Ako to nije dovoljno, odnosi nam također pružaju sustav podrške za svakodnevne životne izazove. Naši odnosi nam također mogu dati osjećaj svrhe i pripadnosti. Pružaju nam suputnike dok tražimo zabavu i avanturu bilo da smo kod kuće ili na odmoru.

Neki ljudi su prirodno dobri u izgradnji odnosa. Imaju veliki krug prijatelja i obitelji i mnogo bliskih kontakata. Redovito traže prijatelje i uživaju u druženju s njima.

Drugi, poput mene, su više introvertirani i uživaju provoditi vrijeme sami. Vjerojatno imaju vrlo malo bliskih odnosa i ne žele aktivno surađivati ​​s novim ljudima. Nema ništa loše u tome da vrijeme provodite sami, ali biti usamljenik može u konačnici biti nedostatak kako starimo.

Mnogo sam godina proveo fokusiran na svoj posao, a moja prijateljstva su patila od nedostatka vremena i pažnje. Moji su odnosi uglavnom bili usmjereni na mog muža i djecu. Kako su moja djeca rasla i odselila se, a ja sam napustio svoj stalni posao, osjetio sam želju za više prijateljstava i bližih veza s ljudima.

Nije mi bilo lako tražiti ljude, ali riskirajući samoću, izdržao sam. Pozvao sam stare prijatelje na kavu ili ručak. Počeo sam namjerno razgovarati s ljudima u svom susjedstvu. Učlanila sam se u knjižni klub.

Čak sam počeo ulagati u slučajna poznanstva primjećujući i priznavajući ljude poput službenice u trgovini i žena na recepciji u mojoj teretani.

U tom procesu otkrio sam nekoliko stvari koje sam radio, a koje su mi pomogle da upoznam druge i produbim te odnose. Kao osoba koja često vidi širu sliku i voli pronalaziti obrasce, vidjela sam uzorak u izgradnji moje veze.

Iako se to nekima može činiti zdravim razumom, postalo mi je očito da ljudima dajemo do znanja da ih cijenimo kroz riječi i djela.

Evo tri jednostavne fraze koje su mi pomogle da produbim svoje odnose:

'Reci mi više'

U svijetu punom tehnoloških ometanja, 'reci mi više' pokazuje da obraćate pažnju. Zainteresirani ste i uloženi ste u ono što druga osoba ima za reći.

Ove riječi daju govorniku do znanja da slušate. Kažu: 'Čujem te' i 'Zanima me'. Oni govore osobi da mislite da ima nešto vrijedno za ponuditi i da vam je važna. Samo tri male riječi mogu ponuditi puno afirmacije.

'Hvala vam'

Reći 'hvala' uobičajena je ljubaznost koju uče naši roditelji i bake i djedovi. Uvijek sam govorio 'hvala', a vjerojatno si i ti. Međutim, otkrio sam da kada se kaže na pravi način i u pravo vrijeme, to ima još više značenja.

Kada se kaže iskreno, gledajući nekoga u oči, 'hvala' također znači: 'Vidim te.' Piše: 'Priznajem što si učinio.'

Počela sam iskreno zahvaljivati ​​kad je moj muž obavio kućanske poslove. Zaista sam cijenio njegov trud.

Uzeo sam vremena da zahvalim osobi koja je rješavala zahtjev za osiguranje umjesto nas. Bila je ljubazna, uslužna i temeljita, i uistinu sam cijenio njen trud. Osim što sam rekao “Hvala”, rekao sam joj i što cijenim i zašto. Djelovala je dirnuto. U svom poslu vjerojatno ne dobiva puno zahvalnosti.

Kao bonus, to što se ona osjećala dobro učinilo je da se ja osjećam dobro. Zahvalnost je dobra za onoga koji daje kao i za primatelja. Sada pišem više zahvalnica i od toga dobivam jednako ili više nego ljudi kojima ih šaljem.

Svi želimo biti viđeni i priznati. Želimo biti cijenjeni. Lako je uzeti ljude zdravo za gotovo. Iskreno 'hvala' više je od riječi; potvrđuje nečije postupke. To također čini svijet malo ljubaznijim.

'Ti si…'

'Ti si tako ljubazan; uvijek se sjećaš mog rođendana.”

“Tako ste pažljivi, primijetio sam kako se ponašate prema tom konobaru.”

“Ti si tako nevjerojatan pijanist.”

“Smiješan si i nasmijavaš me.”

'Sjajno radite s teškim klijentom.'

“Činiš pravu stvar što se ne svađaš.”

“Vi to shvaćate. “

'Odgajate radoznalu i znatiželjnu djecu.'

“Trenutno me tjeraš na osmijeh.”

'Spremni ste za ovaj posao.'

'Ti si…'

Vi ste… ____________ ispunite prazninu nečim specifičnim i pozitivnim što ste primijetili ili znate o nekoj osobi.

Kada nekome kažete da primjećujete tko je, potvrđujete da ga poznajete. Možete priznati da vjerujete u njih, da im vjerujete ili da ih razumijete. Možete im dati poticaj samopouzdanju potvrđujući njihove postupke ili odluke.

Svi imamo duboku želju da budemo poznati. Također imamo duboku želju da budemo voljeni. Kada vidite pozitivne osobine ljudi i priznate ih, to je način da pokažete ljubav. Postoji mnogo načina da se izrazi ljubav koji počinju frazom 'Ti si...'

'Ti si moja stijena.'

'Ti si moje sunce.'

'Ti si moj svijet.'

'Važan si mi.'

Duboko u sebi, svi mi tražimo da nas čuju, razumiju, poznaju i vole. Odabirom riječi koje su važne, možemo pomoći ljudima da zadovolje svoje osnovne potrebe i ojačamo naše odnose u tom procesu.

Jeste li uspješno upotrijebili neku od ovih fraza? Što kažete da pomaže u izgradnji vaših odnosa? Volio bih čuti vaše ideje u komentarima ispod.