Skrivena istina br. 1: Vaše godine umirovljenja su više od slobodnog vremena

Bojite se procesa starenja?

Starenje zasigurno nije glamurizirano u medijima, a postoji čak i neki ageizam ukorijenjen u našoj pop kulturi, stoga ne brinite ako se doista bojite. Nisi sam.



Istina, dio straha može proizaći iz mitova i zabluda koje bi vas mogle spriječiti da ostvarite svoj puni potencijal. Zato sam spojio ove četiri skrivene istine o starenju – kako bih vam pomogao da prevladate zablude koje u konačnici mogu dovesti do samoograničavajućih uvjerenja i lošeg starenja.

Skrivena istina br. 1: Vaše godine umirovljenja su više od slobodnog vremena

Stari način gledanja na naš životni ciklus sastoji se od tri čiste faze:

  1. Počnite s obrazovanjem;
  2. Zadovoljiti poslovne i obiteljske potrebe za većinu naših odraslih života;
  3. Završite posljednjih nekoliko desetljeća bez ičega osim lagane dokolice.

Ovo nije tako.

Suvremeni način gledanja na našu kartu životnog vijeka mnogo je dinamičniji i isprepleten između tri faze.

Dobni valDr. Ken Dychtwald opisuje novu cikličku životnu paradigmu kao 'život u kojem se obrazovanje, rad i slobodno vrijeme iznova isprepliću tijekom životnog vijeka.'

Vjeruje da će nova normalnost uključivati ​​stvari poput 50-godišnjaka koji se vraćaju u školu, 60-godišnjaka koji se zaljubljuju i 70-godišnjaka i 80-godišnjaka koji se iznova izmišljaju kroz nove karijere

Očekivano trajanje života raste preko 90+ godina, što znači da starijima nije potrebna samo veća financijska pokrivenost, već i zanimljive i smislene stvari kako bi ispunili svoje vrijeme.

Nije ni čudo da postoje studije koje pokazuju da starije osobe žude za više avanture, rasta i cjeloživotnog učenja - čak i ako se to prevodi kao rad.

Neki stariji rade jer moraju, a drugi rade jer žele. Bilo da ste zainteresirani za sudjelovanje u radnoj snazi ​​ili ne, evo nekoliko zanimljivih sitnica:

  • DO studija autora Merrilla Lyncha iDobni valizvijestilo je da bi 72% predumirovljenika željelo nastaviti raditi u mirovini i umirovljenje je smatralo načinom prelaska na drugu vrstu posla.
  • Cjeloživotno učenje dobro je za vaše zdravlje, posebno za plastičnost mozga.
  • Biti aktivan, društveni i angažiran sastavni su dio vašeg mentalnog, fizičkog i emocionalnog zdravlja.

Skrivena istina #2: Depresija, usamljenost i demencija suNeDio normalnog procesa starenja

Stvari poput problema s očima, gubitka sluha, visokog krvnog tlaka i smanjene pokretljivosti dio su normalnog procesa starenja. Čak su i gubitak pamćenja i smanjenje mentalne izdržljivosti na popisu.

Međutim, postoji velika razlika između pogrešnog postavljanja ključeva i pronalaženja u hladnjaku.

Srećom, postoje proaktivne mjere koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoju dugovječnost. Biti društveni , aktivni, ispunjeni i potpuno angažirani iu svojim starijim godinama zasigurno će vam pomoći živjeti namjerno i spriječiti strašne bolesti u usponu.

Skrivena istina #3: Morate učiti nove stvari kako starite

Cjeloživotno učenje moderan je način života i obavezan za starije osobe koje žele uspješno stariti. Možete stvoriti nove živčane puteve do dana smrti, što znači da je vaš mozak dizajniran da raste baš kao što su vaša kosa i nokti dizajnirani da rastu.

Napravljeni ste za nova iskustva tijekom cijelog života i baš kao i vaši ostali mišići, princip 'koristi ili izgubi' primjenjuje se na plastičnost vašeg mozga.

Ali budite upozoreni, jednostavno vježbanje pamćenja to neće smanjiti.

Izgradnja vaše neuroplastičnosti zahtijeva više od samo umnih igara i zagonetki. Tvrdilo se, kada je u pitanju trening mozga, da je razmišljanje na visokoj razini kritično i može promijeniti vašu moždanu aktivnost kako bi poboljšalo vaše pamćenje.

Dakle, stvaranje novih iskustava s novim vještinama i novim navikama bit će ključno za vaš osobni i kognitivni rast.

Skrivena istina #4: Kako stariteNeOvisno o vašim genima

Prema Svjetska zdravstvena organizacija , samo 25% vaše dugovječnosti ovisi o vašoj genetici, dok je ostalih 75% u potpunosti pod vašom kontrolom i ovisi o vanjskim i okolišnim čimbenicima.

To znači da imate veliku priliku utjecati na svoj proces starenja. Usredotočujući se na svoj životni stil, okruženje i svoje ponašanje, imate puno veće šanse za uspješno starenje i postizanje svojih ciljeva.

Postoje postepeni mikro-koraci koje možete ostvariti svakodnevno, a koji će vam pomoći ne samo da stvorite nove dobre navike, već i prenapojite svoj mozak, tako da se možete uhvatiti u koštac sa svojim životnim snovima, velikim i malim.

Na primjer, započnite svoj dan solidnom jutarnjom rutinom. Vaše jutarnje raspoloženje diktira koliko ćete biti produktivni. Vježbajte svjesnost u jutarnjoj rutini. Stvari poput vođenja dnevnika zahvalnosti, meditacije ili vježbanja mogu biti vrlo korisne za stvaranje namjernog dana unaprijed.

Za više ideja o tome kako uspješno stariti, pogledajte našu besplatnu e-knjigu 19 savjeta za nevjerojatan život u mirovini .

Koje su vas skrivene istine sputavale? Kako ćete promijeniti svoj način razmišljanja i ponašanja kako biste mogli uspješno stariti? Molimo podijelite svoja razmišljanja i zapažanja u nastavku.