Smanjenje boli zbog artritisa i drugih stanja povezanih s upalom zglobova

Ako jogu još uvijek klasificirate kao “ono što moja kćer radi da se istegne i opusti”, mogli biste se iznenaditi koliko vrijedna uloga joge može imati u zdravstvenoj skrbi. Joga za starije osobe može smanjiti simptome i poboljšati opću dobrobit za osobe s ozbiljnim i/ili kroničnim bolestima.

Evo samo kratkog sažetka što joga za starije može učiniti za vaše zdravlje :



Smanjenje boli zbog artritisa i drugih stanja povezanih s upalom zglobova

Vježbe disanja joge poboljšavaju osjećaj dobrobiti i pomažu eliminirati stres koji pogoršava bol u zglobovima. Ciljane poze joge, koje za vas odabere kvalificirani instruktor joge svjestan vaših specifičnih područja boli, mogu pomoći u jačanju zglobova, ali i učiniti ih fleksibilnijima. Također, vježbanje joge također može smanjiti visoku razinu mokraćne kiseline koja doprinosi nastanku gihta.

Poboljšajte zdravlje pacijenata s kardiovaskularnim bolestima

Studenti joge često se ugodno iznenade kad saznaju da im je krvni tlak niži nakon prvog sata joge. Kako razvijaju redovitu praksu joge, njihov krvni tlak ostaje na nižim razinama između sati. Plus joga pomaže pacijentima koji su bili podvrgnuti operaciji srca da se nose s osjećajem depresije, stresa i tjeskobe.

Veza između joge i zdravlja srca toliko je prihvaćena u medicinskoj zajednici da je joga dio Medicare priznatog programa Dean Ornish za preokretanje srčanih bolesti.

Za razliku od tradicionalnih kardioloških rehabilitacijskih programa, Ornish program naglašava četiri elementa: upravljanje stresom, umjereno vježbanje, prehranu i grupnu podršku. Satovi joge izravno doprinose prve dvije od ovih komponenti. Budući da bolnice mogu naplatiti Medicareu za Ornish program, ovo nudi vrlo pristupačan način za srčane bolesnike da koriste jogu za poboljšanje svog zdravlja, bez obzira na njihovu razinu prihoda.

Pomoć u liječenju dijabetesa tipa 2

Kod dijabetesa tipa 2 gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina. Ovaj nedostatak inzulina općenito je povezan s načinom života i faktorima stresa. Redovita praksa joge može značajno smanjiti razinu stresa.

Također, vježbanje joge može potaknuti kratkoročna poboljšanja razine glukoze i kolesterola natašte. Ovaj učinak nastaje jer joga stimulira organe koji reguliraju metabolizam.

Mnogi ljudi ne shvaćaju da su određene joga poze ili asane osmišljene ne samo da poboljšaju gipkost određenih mišića, već da zapravo masiraju naše unutarnje organe. Obučeni instruktor joge može pomoći u usmjeravanju učenika dijabetičara da nauče određene asane koje imaju direktnu korist za gušteraču.

Imajte na umu da sve ove prednosti joge za zdravlje ovise o redovitoj praksi, kao io korištenju joge kao dijela cjelokupnog zdravog načina života. Nijedna pojedinačna joga poza ili sat joge neće funkcionirati kao čarobni lijek. Međutim, joga za starije osobe može pomoći u učvršćivanju zdravijeg izbora uklanjanjem napetosti koja često dovodi do loših navika kao što su prejedanje, pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola.

Što mislite o ovome? Jeste li već probali jogu? Kakvo je bilo vaše iskustvo i koje ste prednosti vidjeli? Dodajte svoje mišljenje u odjeljak za komentare u nastavku i ne zaboravite provjeriti naše nježna yoga video serija koje smo snimili na prekrasnom Baliju posebno za vas!