Kako se nositi s nesanicom? Sredina noći je sjajno vrijeme za kreativnost

Kad je nesanica počela uništavati noći ovog sretnog spavača, satima sam se prevrtala. Nakon nekoliko mjeseci bijede, shvatio sam da je najbolje učiniti ono što stručnjaci predlažu: ustati.

Ako sam budan duže od 20 minuta, zabacim pokrivače i ustanem iz kreveta. Kad ustanem sat ili dva, obično se mogu vratiti na spavanje.



Dakle, što učiniti tijekom tih sati budnosti? Evo nekoliko kreativnih prijedloga za rješavanje nesanice na temelju mog iskustva.

Slavite ljubaznost

Ništa ne može promijeniti vaše raspoloženje brže od širenja ljubaznosti. Izvadite svoje omiljene bilješke i napišite ohrabrujuće riječi nekome tko je zatvoren, bolestan, usamljen ili uznemiren.

Kad sam bila tinejdžerica, voljela sam ukrašavati poleđinu omotnice nakon što sam zapečatila pismo. Opet sam preuzeo taj običaj. Koristim bojice, markere ili olovke u boji i ukrašavam omotnicu optimističnim riječima i glupim crtežima.

Osvježenje

U svojim ranim danima nesanice, zgrabio bih šaku krekera, stao za kuhinjski pult i odustao od njih.

Evo mog savjeta za grickanje. Ako se odlučite za poslasticu, stavite je na tanjur, sjednite i uživajte polako, uživajući u okusu. Kao napitak uzmite vruće mlijeko (lijek za spavanje mog djeda) poprskano čokoladnim komadićima.

Popisi i više popisa

Sastavljanje popisa izvrstan je način da svoj mozak uključite u sretne misli. Zabilježite svoju omiljenu hranu iz djetinjstva, odjeću koju ste voljeli, djecu u sedmom razredu i 20 najznačajnijih događaja iz vašeg djetinjstva.

Zatim prebrojite svoje blagoslove. Navedite kvalitete kojima se divite kod svakog od svojih prijatelja, svojih 50 omiljenih pjesama svih vremena ili najboljih knjiga koje ste ikada pročitali. Svečana bilježnica ili dnevnik doprinose zabavi sastavljanja popisa.

Kreativno guglanje

Odaberem temu o kojoj ništa ne znam i istražujem! Sada sam proučavao zašto je nebo plavo (da riješim to pitanje jednom zauvijek), seksualni život viktorijanskih žena, izum usisavača, kućice na plaži na Tahitiju i život Glorije Steinem (koja Poštujem njezin mozak i njezinu milost).

Ladica za smeće

Ispravi tu neurednu ladicu. Našao sam ljubičastog gumenog crva, olovku sa Svjetske izložbe u New Yorku, tampone (nisu mi trebali više od deset godina), dudu (a moje najmlađe dijete ima 30 godina), vozačku dozvolu koja je istekla, mnoštvo ključevi, naušnica koja nedostaje jednom paru koji obožavam i moja posjetnica iz 1998. Što sam bacila i što sam zadržala? To prepuštam vašoj mašti.

Ako smanjujete broj zaposlenih, zašto ne iskoristite svoje neprospavane noći za pravi napredak? Ako želite malo inspiracije, ovi primjeri mogu pomoći .

Cijenite noć

Često smo toliko frustrirani što smo budni da nam nedostaju noćne radosti. Umočite u tišinu. Proučite slatka lica na portretima beba na zidu ili elegantne završnice na tajnici vaše bake.

Prstom ocrtajte uzorak na jastuku za bacanje; zari se duboko u mekoću afganistana na kauču; imajte na umu da je koža na vašoj ruci, unatoč vašim šezdesetim godinama, još uvijek glatka.

Izoštriti. Polirati. Ispraviti. Pročišćavati

Ponekad zadatak koji se danju čini zamornim postane sretan prijatelj noću. Naoštrila sam olovke, uglancala srebrne narukvice i očistila sudoper bez mrlja. Najbolje od svega, pospremam. Kad se sljedećeg jutra vratim dolje, moja kuhinja i obiteljska soba izgledaju puno bolje nego kad sam prvi put legao u krevet, osvježavajuća nagrada što sam budan usred noći.

Borite li se s nesanicom? Koji su vaši najbolji savjeti za rješavanje problema? U kojim aktivnostima uživate tijekom tih sati budnosti?